就如同伊戈达拉之于勇士,NLYQ种大合同最后都是要毁了球odMa的1VOn
400m用比较放松的速度游,300m用七八成力,200m,100m都全力游,这样的训练会有效很多,同时也会比较puv2趣,逐步减少的距离也会在心gHJZ上让自己压力不那么大jUAn